Neviete ako si vybrať matrac?

Vyššia aktivita znamená tvrdší matrac, nižšia zase mäkší. Väčšia športová aktivita môže byť napríklad bicyklovanie minimálne 5x v týždni po 2 hodiny. Do tejto kategórie teda patria aktívni športovci, alebo vášniví milovníci fyzického pohybu.

V prípade, že nepatríme do tejto skupiny volíme možnosť „málokedy/vôbec“.

Zamestnanie a celková telesná aktivita môže rozhodnúť o správnom, či nesprávnom lôžku. Ak pracujeme manuálne a namáhame naše svaly budeme potrebovať tvrdší matrac, na ktorom si svaly oddýchnu a uvoľnia sa.

V prípade sedavého zamestnania volíme mäkší matrac, ktorý sa lepšie prispôsobí telovým nerovnostiam a tak dokáže lepšie uvoľniť strnulú a napätú chrbticu.

Bolesti chrbta sú v súčasnosti častým javom, ktorý však nie je spôsobený len nedostatkom pohybu, či sedavým zamestnaním. Často sú bolesti zapríčinené nevhodným matracom, či vankúšom. Svaly a šľachy sú buď celú noc napäté a neoddýchnu si alebo v prípade príliš mäkkého lôžka je zase chrbtica vpadnutá do matraca a dochádza k bolestiam.

Preto ak máte problémy s hornou časťou chrbtice hľadajte tvrdší matrac, ktorý ju bude dostatočne podopierať. Ak je problémom dolná časť chrbtice (krížová) poobzerajte sa po mäkších matracoch, ktoré sa dokážu lepšie prispôsobiť ohybu chrbtice a tak zmierniť tlak počas spánku.

Vhodným doplnkom je aj anatomický vankúš, ktorý vynikajúcim spôsobom dokáže uvoľniť krčné svaly a tak dopomôcť k príjemnému a pohodlnému spánku.

Prirodzená poloha počas spánku je na boku. Vtedy volíme mäkší matrac, ktorý lepšie kopíruje výrazné telové nerovnosti v oblasti ramien a panvy. V prípade ležania na chrbte alebo na bruchu volíme skôr tvrdší matrac, aby nedochádzalo k prepadu tela do matraca.

Matrac tiež nesmie žiadnym spôsobom brániť prirodzenému otáčaniu tela počas noci. Oficiálne lekárske štúdie potvrdzujú, že človek sa počas noci otočí 40 – 60 krát. Telo prirodzene chráni vnútorné orgány zmenou smeru tlaku a zároveň týmto spôsobom prispieva k prirodzenému metabolizmu a prekrvovaniu pokožky, ktorá následne dokáže počas noci dobre odvádzať vlhkosť a zbavovať telo nečistôt a solí.

Matrac pre zdravého človeka by preto nemal obsahovať viac ako 6cm pamäťovej peny (memory foam), ktorá sa pomaly vracia do pôvodnej polohy. Jej hustota by nemala presahovať 70kg/m³.

Táto otázka skôr smeruje na pohodlie a komfort ako na zdravie. V prípade, že v posteli trávite čas aj cez deň, pred televíziou či s dobrou knihou, odporúčame matrac na polohovateľný rošt. To znamená taký, ktorý sa dá bez problémov ohnúť, aby ste si mohli urobiť v posteli maximálne pohodlie.

Do tejto kategórie matracov patria penové, latexové alebo taštičkové matrace s počtom pružiniek minimálne 500 ks/m². V prípade polohovania len nôh je možné použiť aj menej ohybné materiály, ako je napríklad kokosová doska (musí však byť celá impregnovaná latexom, aby sa časom nerozdrobila), či taštičkové jadro od 300 pružiniek/m².

Kvalitný matrac musí okrem ortopedických vlastností spĺňať aj podmienku dobrej hygienickosti. Vo všeobecnosti sa dá povedať, že všetky materiály používané v matracoch a pri výrobe matracov v EÚ sú z hľadiska hygieny a vzdušnosti v poriadku.

Výnimkou môžu byť napríklad niektoré penové materiály ako je RE pena, ktorá má kvôli množstvu použitého lepidla takmer nulovú vzdušnosť. To zapríčiňuje vlhnutie a rýchle rozmnožovanie roztočov a baktérií.

Pre alergikov sú vhodné buď taštičkové (pružinové) matrace, ktoré disponujú vynikajúcou vzdušnosťou a v ich jadre nie je takmer žiadny priestor na hromadenie nečistôt a baktérií, alebo latexové matrace, pretože latex je prirodzene antialergický a antibakteriálny materiál.

Pot z nášho tela sa dennodenne dostáva do matraca. V priebehu noci telo vypotí 0,5 – 1 liter tekutiny, ktorá okrem vody obsahuje aj rôzne nečistoty a soli. Tie sa usadzujú v matraci a spôsobujú rozmnožovanie rôznych baktérií či plesní. Preto je potrebné vyberať matrac, ktorý minimalizuje toto riziko.

Ak sa potíte viac ako priemerný človek mali by ste zvoliť pružinový, alebo kvalitnejší taštičkový matrac, ktorý disponuje najlepšou vzdušnosťou spomedzi všetkých typov matracov. Zároveň jeho jadro neobsahuje penovú výplň, kde sa časom usadzujú nečistoty.